La Respiración Cuadrada es muy efectiva, pueedes aprenderla en 1 Minuto y te será Útil Toda la Vida Es una técnica sencilla y poderosa para equilibrar y calmar la mente , así como para oxigenar el cuerpo y potenciar la musculatura respiratoria. Paso 1 Inhala profundamente por tu nariz durante 4 segundos . Luego sostén esta respiración durante 4 segundos más. Paso 2 Exhala durante 4 segundos hasta que salga el aire completamente de tus pulmones. Aguanta la exhalación durante 4 segundos adicionales. Es muy importante mantener el mismo tiempo para las 4 fases de la respiración. Si ves que al terminar un ciclo sientes la urgencia de parar y respirar amplio, es que has forzado, reduce el tiempo en cada fase. Pero recuerda, las 4 fases siempre iguales, si una es diferente ya no hay cuadrado. El cuadrado es el símbolo del equilibrio (4 lados y 4 ángulos idénticos). Algunos datos curiosos: 1. ¿Por qué por tu nariz y no tu boca? Respirar por tu nariz i