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¿Buscas una forma simple y deliciosa de apoyar su salud y estado de ánimo? No busques más: uno de mis "trucos de salud" favoritos es este cóctel que me gusta llamar   mi bebida rosa . Esta sabrosa bebida contiene una dosis concentrada de: Magnesio en polvo  para aumentar los niveles de magnesio de su cerebro, que es esencial para reducir el estrés, promover una buena noche de sueño, equilibrar su estado de ánimo y aumentar su memoria. Creatina  para mejorar la producción de energía celular, promover la masa corporal magra y amplificar la construcción muscular y el rendimiento. Aminoácidos  para apoyar el crecimiento y la recuperación muscular, disminuir la síntesis de grasa y elevar los niveles de energía. Opcionalmente, también puede agregar un poco de sal marina del Himalaya o sal de Guerande / marina sin refinar y sin aditivos  y / o potasio para hacer de esta una deliciosa mezcla de electrolitos también. Infusión de hibisco endulzada con miel cruda. Esta bebida que mejora

Nuestro cuerpo necesita potasio , magnesio y sodio ; si tenemos deficiencia de cualquiera de estos minerales o tenemos un desbalance, tendremos un problema metabólico. ¿Cómo sabemos que tenemos deficiencia de potasio?  * Tener calambres ( en las piernas especialmente). * Acumulación de líquidos en los pies, manos... Retención de líquidos.  * Deseos de comer carbohidratos (antojos de galletas, dulces, pan...) ¿Cuánto potasio debemos tomar?  Cada día un adulto necesita 4700 mg de potasio al día. Si tomas muchos jugos verdes ( batidos verdes o ensaladas variadas con muchos brotes) no tendrás carencia de potasio. Si no tomas hojas verdes a diario es mejor tomar un suplemento de vitaminas / minerales   o un suplemento de potasio. * Si estás en tratamiento para los riñones, tienes que consultar a tu médico para que establezca la cantidad de potasio adecuadas para ti.  ¿Cuáles son los alimentos más ricos de potasio?  * Hierbas aromáticas secas. * Algas (pero también son ricas en sal)  *

Existen macronutrientes que son carbohidratos, proteínas y grasas, y hay micronutrientes que consisten en varios oligoelementos que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades. Pero la deficiencia de un mineral traza puede provocar innumerables problemas de salud. El magnesio  es necesario para más de 300 reacciones y funciones bioquímicas diferentes en el cuerpo humano. De hecho, el cuerpo humano tiene más de 3.500 sitios de unión de magnesio. Los sitios de unión en el cuerpo muestran qué cantidad de magnesio se requiere en el cuerpo humano en diferentes áreas. Están presentes en el cerebro, en tu cuerpo, en tu sistema nervioso central, en tus órganos como el riñón y el corazón, en tus células, en el núcleo de tus células. Esto demuestra lo importante que es el magnesio. Hoy en día podemos tener dietas deficientes en magnesio y muchas veces agregar alimentos ricos en magnesio o suplementos a nuestra dieta no es suficiente. + artículos de salud, nutrición y bienestar  En la

La mayoría de las personas siguen alguna  dieta y realizan ejercicio como una forma de perder peso y estar más saludables . Pero debemos comenzar a pensar más allá de la dieta. Tenemos que empezar a pensar más allá del ejercicio porque el mundo ha estado tratando de hacer eso por mucho tiempo y todavía tenemos personas que están enfermas, todavía tenemos personas que están luchando por perder peso durante toda su vida. Así que tenemos que cambiar nuestra mentalidad de dieta y ejercicio y pensar que hay problemas simples como una deficiencia en el cuerpo humano y esa deficiencia de la que quiero hablar es la deficiencia de zinc . Todos hemos oído hablar del zinc en algún momento de nuestra vida. Puedes encontrarlo en un suplemento multivitamínico, es un mineral traza, nuestro cuerpo necesita cantidades muy pequeñas de zinc, pero cuando comprendamos lo que una deficiencia de este pequeño mineral puede hacer en nuestro cuerpo, comenzaremos a relacionar algunas de nuestras dolencia

¿Qué beneficios tiene del magnesio? En uno de los últimos estudios del gobierno de los Estados Unidos, se demostró que el 68% de los americanos no consume la cantidad diaria recomendada de magnesio.  El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas y 600  (imagina su importancia) reacciones enzimáticas en nuestro cuerpo como:  -Mantenimiento de un ritmo cardíaco saludable -Relajación de los vasos sanguíneos -Relajación y activación de músculos y nervios -Mejora del sueño -Formación correcta de huesos y dientes -Regulación de los niveles de azúcar en sangre -Ayuda en la digestión de proteínas, carbohidratos y grasas -Regulación de nuestras hormonas -Catalizador de neurotransmisores como la serotonina. ¿Qué síntomas podemos tener debido a deficiencia de magnesio? -Daños relacionados con el peroxinitrito que puede llevar a migrañas, esclerosis múltiple, glaucoma o Alzheimer -Diabetes -Entumecimiento y hormigueo -Espasmo de las arterias c

Encontramos magnesio en una amplia variedad de alimentos. Podemos resumir a continuación los principales alimentos en los que lo encontramos: Frutos secos:  en especial semillas de sésamo y de girasol, almendras, avellanas, pistacho y nueces. Cereales:  levadura, germen de trigo, arroz y mijo. Legumbres:  soja, garbanzos, lentejas y alubias. En cualquier caso, te resumimos a continuación el contenido en magnesio de los principales alimentos: Alimento Contenido en magnesio  (100 gr.) Cacao (chocolate negro) 420 mg Germen de trigo 325 mg Almendras 254 mg Soja 242 mg Levadura de cerveza 230 mg Perejil 200 mg Nueces 185 mg Judías secas 185 mg Cacahuetes tostados 180 mg Pipas de girasol 175 mg Avellanas 150 mg Castañas 138 mg Arroz integral 150 mg Pan integral 76 mg Queso cheddar 25 mg Pescado blanco 23 mg Pollo 21 mg Estofado de ternera 18 mg Naranjas 13 mg Huevos 12

La sección de hoy servirá para ayudar a muchos amigos y amigas que lo están pasando fatal con la alergia primaveral , aqui os dejo unos remedios que van geniales, pero aviso, se necesita constancia; nos hemos acostumbrado a los químicos que  nos alivian al poco tiempo pero nos fastidian a largo plazo. Los remedios naturales son más lentos pero mucho más eficaces y a menudo descubrimos olvidándonos por completo de ciertas dolencias. También es importante tener en cuenta que los remedios naturales son más eficaces si se empiezan a tomar antes de que la reacción alérgica haya empezado. Si están en plena reacción alérgica tienes que hacer caso a tu médico y una vez controlada incorporar los remedios naturales y tenerlo en cuenta para la siguiente primavera, si empiezas un mes antes con los remedios te asombrarás positivamente :) Recuerda que justo en tu cocina hay una maravillosa farmacia. Hay diferentes remedios, prueba, investiga, experimenta y quédate con el que mejor te siente

Hay razones de sobra como de aquí a Roma para tomar chocolate cada día del año relajadamente y sin sentimiento de culpa ninguno, de entre las millones de razones os dejo sólo algunas (por falta de tiempo jajaja) : -Todos los médicos recomiendas que se coma ensalada, el chocolate es una plata, evidentemente cuenta como ensalada. -Es muy rico en magnesio, muy importante para taytantísimas cosas la mar de importantes (os remito al tío Google, decidle que váis de mi parte, lo amo, es el tito que siempre está para culquier consulta a cualquier hora ) -Pues resulta que libera endorfinas que son algo así como "unas  primas fiesteras la mar de salás que nos suben la moral y nos hacen sentirnos de lujo". -Resulta que además si es chocolate negro adelgaza, vamos que no nos hace falta adelgazar ni un gramo  pero mola saberlo ¿no? Con todos éstos datos a disfrutar del chocolate sin complejos y a soltar la chapa científica éste finde, que se note que estamos sobradamente prep