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Establecer límites, mandar a la mierda  y decir “basta” es esencial para nuestra salud mental y nuestro bienestar ¡nos libera de la infelicidad! Algunos de los beneficios: Enfoque en lo que realmente importa. Al mandar a la mierda aquellas cosas que no nos interesan, concentramos nuestra atención en lo que sí queremos hacer. Esto nos permite ser más productivos y centrarnos en nuestras metas. Mayor satisfacción en la vida. Al liberarnos de tareas o situaciones que no nos aportan, nos sentimos más contentos y sociables. Nuestros colegas y clientes también se benefician al interactuar con alguien más positivo y relajado. Bienestar personal y social. Al decir “basta” cuando es necesario, nos sentimos más relajados y felices cuando estamos entre amigos. No debemos preocuparnos constantemente por lo que los demás piensen. Mandar a la mierda es salud.  Yo lo hago a menudo "mentalmente" y ha mejorado mi salud de una manera maravillosa. Para que  No podemos cambiar el mundo, ni podem

  Estas imágenes me inspiran , me aportan alegría de vivir, me inspiran a ser más feliz y me emocionan. Espero que os transmitan las mismas emociones que a mí.  ilustración Tijana Lukovic  Ilustración Irene Rinaldi ilustración ilustración ilustración

1. Enamorarse de uno mismo es el primer secreto de la felicidad. 2. Cómo te tratas a ti mismo enseña a los demás cómo tratarte. 3. No dejes que nadie dicte quién eres o deberías ser, respetando las leyes naturales y honrando tu naturaleza. 4. Sé fiel a ti mismo y a los demás. Un producto original es mejor que una copia. 5. No puedes sentirte cómodo sin tu propia aprobación. 6. El enemigo más grande y más duro que debes vencer es cómo piensas de ti mismo. 7. No tienes que ser perfecto para inspirar a nadie. La gente se inspira en cómo lidias con tus imperfecciones. 8. La única manera de disfrutar de estar con los demás es pasar tiempo a solas primero. 9. Si quieres ser feliz con el presente es dueño del pasado. Aprende de tus errores y conoce de lo que eres capaz. 10. Eres una obra maestra y un trabajo en progreso. Siéntete orgulloso de quién eres. 11. Nunca subestimes lo que eres capaz de hacer antes de intentarlo. 12. Sé fiel a ti mismo y a los demás. Si no puedes serlo entonces se ho

Receta fácil de tarta de zanahoria Esta tarta la probé en un restaurante y me encantó tanto que no paré hasta tener la receta, cabezota que es una :) La conseguí y la dejo para que tu también la pruebes en casa. Es una delicia, perfecta para desayunos o meriendas o para sorprender a los invitados.  Más recetas AQUI Ingredientes -250 gramos de zanahoria rallada -250 gramos de harina de repostería (previamente tamizada) * Puedes usar harina de espelta u otra harinas si no te gusta el trigo o tienes intolerancias. -1 cucharada de canela -1 cucharadita de bicarbonato. -3 huevos ecológicos -200 gramos de mantequilla eco -60 gramos de nueces picadas -200 gramos de azúcar moreno (también puedes usar panela, azúcar de coco o xilitol )  Ingredientes para la cobertura y relleno -1 tarrina de queso blanco para untar -Azúcar glass -2 cucharaditas de esencia de vainilla -250 gramos de mantequilla -Una cucharadita de ralladura de limón

  Me ocurre algo curioso y lo observo mucho en mi hijo también, cuando todo el mundo corre a la derecha yo tiro para la izquierda, si se pone algo de moda yo exploro otras posibilidades, si los demás aceptan algo por norma yo lo cuestiono y no, no soy la única, hay una banda por ahí de cabras rebeldes que me hacen sentir acompañada, parte de una tribu de maduros emocionales (eso creo, a ratos ja ja ja ) e inmaduros sociales que nos está costando mucho encontrar nuestro lugar en el mundo porque nos hemos dado cuenta que nuestro nido va con nosotros, no hay lugar al que ir, el lugar late dentro de nosotros, somos nómadas, queremos y necesitamos sentirnos parte de todo y de nada. No somos patriotas (nuestra patria es el MUNDO) , no tenemos bandera, no queremos fronteras, no aceptamos límites, pero sabemos respetar a los patriotas, a los religiosos y a cualquier persona que tenga otra forma de vivir. Mi única bandera es un abrazo, mi bandera es de piel, de carne, de huesos y une los

Siempre puedes hacer algo, la historia siempre es contigo, aquí y ahora:  * Puedes cultivarte.  * Puedes conocerte.  * Puedes aprender algo nuevo. * Puedes practicar un nuevo idioma. * Puedes cocinar una nueva receta.  * Puedes comenzar a aceptarte tal como eres ¡yeahhh!  * Puedes practicar la paciencia. * Puedes sonreír más. * puedes bailar como una niña.

¿Por qué es beneficioso que los niños mediten y practiquen Mindfulness? Fomenta y mejora la concentración de los pequeños. Les ayuda a potenciar y desarrollar su creatividad. Contribuye a un mayor rendimiento académico. Reduce la agresividad y la violencia. Les ayuda a entender mejor sus emociones y, como consecuencia, sentirse más calmados. Su sistema inmunológico mejorará. Les resultará más fácil enfrentarse a la frustración y hacer frente a las dificultades. Los niveles de estrés y ansiedad se reducen. Dormirán mejor y estarán más tranquilos en general. Sus relaciones mejorarán ya que la meditación ayuda a potenciar sentimientos como la gratitud, la compasión y la empatía. ¿Cuáles son los mejores libros de Meditación y Mindfulness para niños?  * Respira :  Es un libro maravilloso. Lo regalamos en todos los cumpleaños a los que vamos, creo que es imprescindible tener un libro que te enseña a respirar y relajarte. Una buena respiraci

La pirámide de Maslow dice que estas deberían ser nuestras prioridades según su relevancia, nuestras necesidades, y también, las de nuestros hijos. Se reparten en cinco categorías, de forma que  deberíamos prestar más atención a la base  e intentar llegar a la cúspide sin pasar por encima de ninguna de las otras capas:  + artículos sobre crianza consciente y familia 1. La base:   Se refiere a la salud.  La prioridad siempre debe ser disfrutar de una buena salud, física y psicológica. Esto incluye la eliminación de estrés. Encontrarse bien y tranquilo debería ser nuestra prioridad y la prioridad para con nuestros hijos. En esta categoría podemos incluir: Cuidar su alimentación, que sea una alimentación real, libre de productos procesados (salvos momentos puntuales) Asegurarnos de que descansan bien , de que duermen las horas que les corresponde según su edad Que están hidratados, que beben suficiente agua. Asegurarnos de que se desarrollan de forma adecuada ¿A qué ho

Abraza la soberbia que hay en ti, porque detrás de ella hay un niño no querido. Abraza la exigencia que hay en ti, porque detrás de ella hay un niño que no ha sentido el Amor. Abraza al “agradador eterno” que hay en ti porque detrás de él hay un niño rechazado. Abraza la ira y el enojo que hay en ti, porque detrás de ella hay un niño abandonado. Abraza al solitario que hay en ti, porque detrás de él hay un niño excluido y discriminado. Abraza el desgano, la apatía, la falta de sentido, porque... detrás de todo esto, está tu niño padeciendo ser quién no es... Abraza el dolor que hay en ti, porque detrás de él hay un niño lastimado. Los niños que habitan dentro de nosotros, están empezando a manifestarse y esta vez no pararán hasta ser escuchados... Por favor, desde lo más profundo de mi corazón te pido, no los silencies más... Aprender a integrarlo, a comprenderlo, a abrazarlo, a liberarlo, devolverlo a la vida, esta es la tarea de hoy, te aseguro que es el Camino para que tu Divinidad

Kariba Eken, un místico del siglo XVII dijo: “si se desea desarrollar un espíritu en calma, regúlese ante todo la respiración; pues una vez esta se halle controlada, el corazón estará en paz… antes de intentar nada, regúlese la respiración, con lo que los nervios se verán suavizados y el espíritu hallará sosiego” La respiración es importantísima para nuestra salud, para regular el estrés y recuperar la ansiada calma. Pero ¿Cómo podemos respirar correctamente? Mejor respirar por la nariz Primer consejo: la respiración empieza por la nariz, nunca por la boca. ¿Y eso por qué? Sencillamente porque la nariz es la encargada de limpiar y filtrar el aire, de humedecerlo, de acondicionarlo para que penetre en buenas condiciones por nuestras vías respiratorias. Ejercicios para mejorar la repiración De pie o sentado, con la columna recta, derecha, y respirando siempre por las fosas nasales, inhalamos primero a través de la nariz  llenando la parte inferior de los pulmones

Cuánto más te ames, menos amor necesitarás. Por lo tanto, al no necesitarlo,  no construirás ni sostendrás relaciones conflictivas . Sólo vendrán a tu vida  personas de luz y sabiduría , y si no fuera así, se marcharán rápidamente. Al no necesitar amor te expresarás siempre como deseas y seguirás a tu corazón todo el tiempo, ya que  no tendrás miedo al rechazo , ni al juicio, ni a la soledad, ni a la carencia o al abandono. Como  tu corazón estará lleno de ti , sentirás que el mundo entero es más pequeño. Sentirás que el mundo está dentro de ti y no tú dentro de él.  Todo lo disfrutarás en su justa medida. Saldrás al cine, a cenar, harás deporte y otras actividades, pero nada, absolutamente nada, te dará un placer mayor que cuando cierras los ojos y sientes ese amor en tu corazón; ese amor que te ganaste tras años de sanar y aceptar tus heridas; tras años de permanecer en silencio; tras años de hacer lo que viniste a hacer a este mundo sin distraerte: evolucionar.  De eso

Shakti Gawain , en su libro “Visualización creativa”, nos explica cómo deben realizarse las afirmaciones positivas, frases sencillas, podemos repetirlas mentalmente, decirlas en voz alta o ponerlas por escrito, para que nos ayuden a crear la realidad en la que queremos vivir: 1.  Haga siempre las afirmaciones en presente, no en futuro. Es importante crearlas como si ya existiesen. No diga: «conseguiré un empleó maravilloso», sino: «ahora tengo un maravilloso nuevo empleo». Esto no es engañarse a sí mismo, sino simplemente reconocer que todo se crea primero en el plano mental, antes de que pueda manifestarse como una realidad objetiva. 2.  Haga siempre las afirmaciones del modo más positivo que pueda. Afirme lo que sí quiere, no lo que no desea. No diga: «no volveré a quedarme dormido por la mañana», sino: «ahora me levanto con tiempo y lleno de energía todas las mañanas». Esto asegura que usted está creando las imágenes mentales más positivas posibles. 3.  En general, cuant

Muchas veces olvidamos que  son las cosas pequeñas de la vida las que pueden marcar una gran diferencia  entre vivir con plenitud o subsistir simplemente. Te dejo con las frases más sabias de Aurey Hepburn ¡ artista tigum donde las haya! que te inspirarán en esos momentos bajos que todas y todos tenemos:  Un rico y cremoso pastel de chocolate puede hacer mucho por una persona. Lo hace para mí. Las personas, incluso más que las cosas, tienen que ser restauradas, renovadas, revividas, reclamadas y redimidas; nunca deseches a nadie. A medida que crezcas, descubrirás que tienes dos manos; una para ayudarte a ti mismo y otra para ayudar a los demás Para tener hermosos ojos, mira por el bien de los demás. Para tener hermosos labios, pronuncia solo palabras de bondad. Y para el equilibrio, camina con la certeza de que nunca estás sola. Me gusta la gente que me hace reír. Sinceramente, creo que reír es la cosa que más me gusta. Cura una multitud de males y es probablemente la c

Les he pedido a mis amigos a través de Facebook que compartieran conmigo y con todos los lectores/as del blog que son muchos ¡gracias, gracias, gracias! y la primera en compartir sus hábitos es mi preciosa amiga Liisa ( puedes leer sus hábitos aquí ) y hoy le toca a mi precioso amigo y profesor de pintura Manuel Bernal, al que entrevisté para Tigum Magazine (puedes disfrutar de la entrevista pinchando aquí , está llena de inspiración y unas recomendaciones de 10) Mis hábitos saludables, por Manuel Bernal Desde que me comentaste que escribiese un hábito saludable, estoy hecho un lío... pues llevo años jugando a probar diferentes hábitos y a quedarme en mi rutina diaria aquellos que mejor me sientan... Juego a probarlos como si prendas fuesen en las rebajas, y confortablemente añado a mi vida los que mejores resultados me dan. Empecé a cuidarme dejando de fumar, haciendo deporte regularmente, cuidando mi alimentación, mis emociones, el no estrés, etc, etc... y ah

6 claves muy importantes que nos regala Isaac Asimov  En 1959 el bioquímico escribió un ensayo sobre la creatividad que nunca vio la luz.  'MIT Technology Review'  recupera un ensayo inédito sobre la creatividad que Isaac Asimov escribió en 1959 tras cancelar su colaboración en un proyecto de diseño de armas nucleares ¿Cómo pudo Asimov escribir más de 500 libros en su vida?  En nuestra época de grandes proyectos pero pocas realizaciones, la suya parece una labor titánica, inalcanzable. Concentración, amor, curiosidad insaciable son algunos de los rasgos de personalidad que, cultivados en hábitos específicos, hicieron de Asimov este autor desbordado e inteligente. 1. Nunca dejar de aprender El campo de intereses de Isaac Asimov fue sumamente amplio y así se reflejó en su obra: la historia de Roma, la historia de la química, literatura, mitología, religión, astronomía y varios ámbitos de conocimiento más. Él mismo no fue sólo un escritor (