Todos cumplimos años y a veces tener un trabajo sedentario o una enfermedad entre otras muchas razones puede llevarnos a tener flaccidez generalizada y a nadie le gusta , incluso los niños y adolescentes de ahora sufren de flaccidez:
- Poco ejercicio
- Demasiadas pantallas
- Comida basura que provoca graves deficiencias nutricionales
- Pocas proteínas
- Poca exposición solar o excesiva exposición solar, los extremos siempre son malos
- Sueño poco reparador
- etc
¿Qué es la flaccidez?
Es la pérdida o disminución de colágeno y elastina.
¿Qué necesitamos para prevenir la flaccidez?
A nivel nutricional necesitamos proteínas y grasas saludables , para construir el músculo, tonificar y prevenir. Deberíamos priorizar las proteínas y las grasas saludables frente a los carbohidratos, esto no significa no tomar carbohidratos, se trata de priorizar los primeros y disfrutar de los segundos cada día con moderación.
Por ejemplo, un desayuno saludable sería un par de huevos revueltos y podemos acompañarlos con una ensalada de brotes verdes o un kiwi.
¿Se puede revertir la flaccidez tengas la edad que tengas?
Sin duda, corrigiendo la deficiencia de nutrientes (normalmente proteínas de calidad y grasas saludables), además de tener un descanso reparador, exposición solar diaria y conexión a la tierra : caminar descalzo en un prado o playa un par de veces a la semana y si puedes hacerlo cada día mucho mejor.
¿Qué ejercicio nos ayuda a combatir la flaccidez?
Ejercicios de fuerza y cargar peso.
¿Qué comidas o suplementos nos ayudan para acabar con la flaccidez?
- Caldos de huesos ( te dejo la RECETA)
- Sopa de pollo (te dejo RECETA también)
- Sopa de tomate (aquí la RECETA)
- Colágeno hidrolizado (este suplemento es de buenísima calidad)
¿Cómo puedo tomar el colágeno hidrolizado?
- Lo puedes añadir en bebidas calientes y frías, batir bien y disfrutar
- Lo puedes añadir en sopas y platos calientes
- Lo puedes añadir en el yogur / batidos
- Elastina (hay dos suplementos que son muy buenos, este que incluye colágeno hidrolizado y elastina, y este otro suplemento que incluye elastina, colágeno y ácido hialurónico)
¿Qué herramientas nos ayudan a corregir la flaccidez localizada?
- El dermaroller ( 2 o 3 veces por semana), puedes hacerlo en clínicas estéticas o hacerlo en casa con herramientas caseras, es muy importante limpiarlo bien después de cada sesión, yo lo limpio con agua caliente y luego pulverizo con plata coloidal, lo dejo secar bien y a guardar, esto es importante para evitar cualquier irritación ¡la limpieza es importante!
Resumen para combatir la flaccidez
* Tomar suficiente proteína y grasa saludable en cada comida
* Suplementación colágeno + elastina o tomar caldo de huesos cada día, elige lo que mejor se adapte a tu vida
* Sesiones de ejercicio 3/4 días semanales con pesas
* Sesiones dermaroller 3 veces por semana en las zonas de flaccidez localizadas (rostro, vientre, muslos, brazos...)
* Si además de flaccidez tienes grasa localizada invierte en darte un masaje linfático semanal , te ayudará a eliminar toxinas, celulitis, grasa y también te ayudará a tonificar, también hay masajeadores caseros variados , tanto online como en grandes superficies .
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