Nuestro cuerpo necesita potasio, magnesio y sodio ; si tenemos deficiencia de cualquiera de estos minerales o tenemos un desbalance, tendremos un problema metabólico.
¿Cómo sabemos que tenemos deficiencia de potasio?
* Tener calambres ( en las piernas especialmente).
* Acumulación de líquidos en los pies, manos... Retención de líquidos.
* Deseos de comer carbohidratos (antojos de galletas, dulces, pan...)
¿Cuánto potasio debemos tomar?
Cada día un adulto necesita 4700 mg de potasio al día.
Si tomas muchos jugos verdes ( batidos verdes o ensaladas variadas con muchos brotes) no tendrás carencia de potasio. Si no tomas hojas verdes a diario es mejor tomar un suplemento de vitaminas / minerales o un suplemento de potasio.
* Si estás en tratamiento para los riñones, tienes que consultar a tu médico para que establezca la cantidad de potasio adecuadas para ti.
¿Cuáles son los alimentos más ricos de potasio?
* Hierbas aromáticas secas.
* Algas (pero también son ricas en sal)
* Especias.
* Cacao puro en polvo.
* Hojas verdes, verduras, brotes, germinados...
* Frutos secos y frutas secas (ciruelas, orejones...)
* Semillas
* Aguacates
* Frutas como plátano, manzanas, limones...
* Crucíferas en general
* Setas
* Ajo y jengibre fresco
* Zanahorias, calabazas...
* Germen de Trigo ( unos 825 mg de potasio por cada 100 gramos)
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